Gedagtes vir elke dag
"Pilatus sê vir Hom: Wat is die waarheid?" – Johannes 18:38
Pilatus het goed geweet wat die waarheid was, maar het onder druk van die Jode (terwyl hy geweet het Jesus is onskuldig) steeds voortgegaan om die gepeupel ter wille te wees.
Hy het ook gemaak of hy nie verstaan wat Jesus bedoel met: "My koninkryk is nie van hierdie wêreld nie". Uiteindelik verloor Pilatus die stryd teen sy eie gewete!
Pilatus se sonde, sy politieke bande, sy vrees, bind hom om Jesus nie vry te laat nie. Pilatus se morele agteruitgang het stap vir stap tydens die verhoor van Jesus van hom 'n patetiese, vreesagtige pion gemaak en hom verbitterd gelaat.
Die les hieruit vir ons is dat ons lewens in die waarheid gegrond moet wees. In Jesus se woorde moet ons die stem van God hoor anders sal ons lewens ook in ongeloof en bitterheid eindig!
PRESISIEVOEDING TOT VOORKOMING VAN ALTZHEIMERS... (2)
... IN APOE4-DRAERS (APOLIPO-PROTËIN E)
Insulienweerstand en Glukosemetabolisme
Insulienweerstand is 'n sentrale kenmerk van Altzheimer se siekte. Pasiënte met Altzheimer se siekte toon wydverspreide verswakking in serebrale glukosemetabolisme. Interessant genoeg blyk insulienweerstand en ApoE4 'n sinergistiese effek te hê. Die relatiewe risiko vir die ontwikkeling van Altzheimersiekte met tipe II-diabetes alleen is 1.8, terwyl die bykomende teenwoordigheid van 'n ApoE4-variant die relatiewe risiko tot 5.5 verhoog. Ook opvallend is dat PET-skanderingstudies toon dat kognitief normale middeljarige ApoE4-draers verswakte serebrale glukosemetabolisme het, in vergelyking met nie-draers.
Presisie-voedingsoorwegings
Voeding vir ApoE4-draers moet fokus op die voorkoming van insulienweerstandigheid. Ware insulienweerstandigheid word gewoonlik gekenmerk deur hiperinsulinemie (wanneer daar abnormale hoë insulienvlakke in die bloed is) en 'n toename in vastende insulien. Dit kan bereik word deur middel van lae-glisemiese indeks of lae-koolhidraatdiëte. Interessant genoeg is daar gesien hoe hoë-koolhidraat diëte bydra tot AS. Onder Nigeriërs byvoorbeeld, is daar ‘n hoë voorkoms van ApoE4 maar omdat hulle ‘n kwart van die hoeveelheid suiker gebruik as wat Amerikaners doen, is daar ‘n baie lae voorkoms van Altzheimers.
Die optimalisering van insuliengevoeligheid deur 'n lae-glisemiese indeksdieet dwarsdeur die lewensloop te eet, kan help om serebrale hiperinsulinemie te vermy. Verder kan die vermyding of omkering van insulienweerstandigheid deur 'n lae-koolhidraatdieet te eet, help om hipertensie te verbeter en vermoedelik serebrale bloedvloei optimaliseer, soos veral getoon is in ApoE4-draers in die onlangse Yamazaki-studie.
Ketogeniese Diëte
Op die spektrum van lae-glisemiese indeks- en lae-koolhidraatdiëte, kan 'n meer gevorderde opsie 'n ketogeniese dieet wees. Ketogeniese diëte is 'n vorm van terapeutiese koolhidraatbeperking waarin koolhidraatinname tot 'n vlak verminder word (gewoonlik onder ~25 g netto koolhidrate per dag) waar die liggaams- en/of dieetvet in die ketoonliggaam, βhB, omskakel. Dieet-geïnduseerde ketose (βhB > 0.5–5 mM) verskil van die gevaarlike toestand diabetiese ketoasidose. Ketogeniese diëte is ook komplementêr met baie ander dieetstrategieë, insluitend vegetariese, karnivoor- of Mediterreense diëte.
Alhoewel ons hier op siektevoorkoming gaan fokus, is dit die moeite werd om daarop te let dat dieetintervensies wat ketone verhoog, effektief geblyk het om simptome by mense met Altzheimer se siekte te verbeter, deur 'n alternatiewe bron van brandstof, in plaas van glukose, aan die brein te verskaf.
Ketogeniese diëte kan help om AS-risiko te verminder via veelvuldige biologiese meganismes. Dit kan inflammasie, oksidatiewe stres, mitochondriale disfunksie en ander basiese metaboliese toestande wat bydra tot metaboliese siektes soos AS, verminder. As 'n lae-koolhidraat dieet, kan 'n ketogeniese dieet moontlik ApoE-gemedieerde lipiedvervoer verbeter.
Hoewel geen langtermyn navorsing hieroor bestaan nie, het 'n onlangse menslike studie waargeneem dat ketogeniese diëte en βhB 'n nuut gevestigde merker van breinveroudering en breinnetwerkstabiliteit, verbeter het, terwyl koolhidraatryke diëte die breinnetwerkstabiliteit benadeel het. Dus dui meganismes en opkomende data daarop dat die aanneem van 'n leefstyl van lae-glisemiese indeks, lae-koolhidraat en ketogeniese diëte kan help om teen insulienweerstandigheid te beskerm, patologiese inflammatoriese prosesse te voorkom, en 'n algehele effektiewe neurobeskermende strategie in draers van ApoE4 kan wees.
Mediterreense Dieetkomponente
Die Mediterreense dieet word geassosieer met lae voorkoms van AS en verbeterde siekteprogressie met een studie wat daarop dui dat volgehoue nakoming daarvan die risiko van kognitiewe inkorting met 33% kan verminder.
Interessant is dat draers van ApoE4 wat in Italië woon en 'n tradisionele Mediterreense dieet vir die grootste deel van hul lewe geëet het, net so geneig as nie-draers is om ouer as 95 (vir mans) en 99 (vir vroue ) te word. In teenstelling hiermee het geneties soortgelyke Italiaanse ApoE4-draers wat in die Verenigde State woon, 'n verminderde kans gehad om oud te word – (kansverhouding 0.29, p < 0.01).
Ekstra suiwer olyfolie
Ekstra suiwer olyfolie bevat neurobeskermende fenoliese verbindings, insluitend oleokantaal en hidroksietirosol wat getoon het om die menslike vaskulêre selle te beskerm. Daar is ook getoon dat twaalf weke se ekstra suiwer olyfolie-verbruik by mense, ABCA1-uitdrukking met 16% verhoog, tesame met 'n verhoogde cholesterol-uitvloeikapasiteit. 'n Soortgelyke effek in die brein kan help om astrosietlipiedmetabolisme te verbeter. Kortliks, die epidemiologie van die Mediterreense leefstyl en die teenwoordigheid van veelvuldige meganismes waardeur olyfolie en sy bestanddele kan help om AS te voorkom, maak 'n sterk saak dat dit 'n beskermende rol in ApoE4-draers se diëte kan speel.
Sekere Groente
Verbindings wat in sekere lae-koolhidraatgroente voorkom, kan ook saam werk met ekstra suiwer olyfolie. Byvoorbeeld, kwersetien, 'n antioksidant wat in die hoogste konsentrasies in kappertjies en rooiuie voorkom, verminder ook NFκB- en MMP9-aktiwiteit . 'n Tipiese Westerse dieet bevat ongeveer 10 mg kwersetien maar mens hoef slegs twee eetlepels kappertjies in te neem dit te herstel, alhoewel aanvulling geregverdig kan wees om 'n terapeutiese dosis te bereik. Sulforafaan, wat ook in kruisblomgroente soos broccoli, broccoli-spruite, blomkool, brusselse spruite en rucola voorkom, kan NFκB-aktiwiteit en MMP9-uitdrukking met soveel as sewe keer verminder.
Vetterige Vis
Vetterige vis is 'n laaste belangrike deel van Mediterreense diëte, met wilde salm, makriel en sardientjies wat miskien die gesondste en mees beskikbare is. Hierdie voedselsoorte is 'n ryk bron van die twee langketting omega-3-vetsure, eikosapentaeensuur (EPA) en dokosaheksaeensuur (DHA). DHA is veral noodsaaklik vir breinfunksie. DHA-vlakke in die brein is laer by mense met Altzheimersiekte in vergelyking met kontroles. DHA word geassosieer met laer voorkomssyfers van Altzheimersiekte. Diegene wat 'n konserwatiewe benadering wil volg, kan kies om meer as die standaard aanbeveling van twee porsies vetterige vis per week te verbruik.
DHA-dosis en tydsberekening maak ook saak. ApoE4-draers benodig moontlik hoër DHA-dosisse omdat hulle DHA teen groter tempo's β-oksideer as nie-draers.
Vermy Alkohol
Alhoewel ligte alkoholgebruik oor die algemeen geassosieer is met 'n verlaagde risiko van Altzheimer se siekte, blyk hierdie verband nie te geld in ApoE4-draers nie. Die gebruik van enige hoeveelheid alkohol kan die risiko van Alzheimer se siekte vir ApoE4-draers verhoog. In een studie is beide ligte en matige alkoholgebruik geassosieer met verbetering in leer en geheue vir nie-draers, maar met 'n afname in leer en geheue vir draers. Ander studies het bevind dat ApoE4-draers wat een of meer keer per maand alkohol verbruik het, 'n hoër risiko vir Altzheimer se siekte gehad het as diegene wat nooit alkohol verbruik het nie en die risiko van Altzheimer se siekte vir draers het toegeneem met toenemende hoeveelhede alkoholverbruik.
In die laaste aflewering kyk ons volgende keer na voedingaanvullings.
Voeding.../3